"Siapa bos nya?" 10 cara untuk mulai mengambil kendali (manajemen waktu, penetapan tujuan, pelacakan catatan)

S O N I 1:18 AM


Sepintas, tampaknya berpikir positif dan Attention Deficit Disorder (ADD) tidak ada hubungannya satu sama lain. Tetapi banyak dari kita dengan ADD mengembangkan pola berpikir negatif karena kita menjadi frustrasi oleh tantangan kita dan sering merasa kewalahan. Pandangan negatif ini kemudian membuat kami semakin sulit untuk mengelola tantangan-tantangan tersebut dan melangkah maju.

Berlatih berpikir positif memungkinkan orang dengan ADD untuk fokus pada kekuatan dan pencapaian kita, yang meningkatkan kebahagiaan dan motivasi. Ini, pada gilirannya, memungkinkan kita untuk menghabiskan lebih banyak waktu untuk membuat kemajuan, dan lebih sedikit waktu untuk merasa sedih dan terjebak. Kiat-kiat berikut memberikan saran praktis yang dapat Anda gunakan untuk membantu Anda beralih ke pola berpikir yang lebih positif:

1. Jaga Diri Anda Dengan Baik

Jauh lebih mudah untuk bersikap positif ketika Anda makan dengan baik, berolahraga, dan cukup istirahat.

2. Ingatkan Diri Anda tentang Hal-Hal yang Anda Syukuri

Stres dan tantangan tampaknya tidak terlalu buruk ketika Anda terus-menerus mengingatkan diri sendiri tentang hal-hal yang benar dalam hidup. Mengambil hanya 60 detik sehari untuk berhenti dan menghargai hal-hal baik akan membuat perbedaan besar.

3. Carilah Bukti Daripada Membuat Asumsi

Ketakutan untuk tidak disukai atau diterima terkadang membuat kita berasumsi bahwa kita tahu apa yang dipikirkan orang lain, tetapi ketakutan kita biasanya bukan kenyataan. Jika Anda takut bahwa suasana hati teman atau anggota keluarga yang buruk disebabkan oleh sesuatu yang Anda lakukan, atau rekan kerja Anda diam-diam menggosipkan Anda ketika Anda berbalik, angkat bicara dan tanyakan kepada mereka. Jangan buang waktu untuk mengkhawatirkan bahwa Anda melakukan sesuatu yang salah kecuali Anda memiliki bukti bahwa ada sesuatu yang perlu dikhawatirkan.

4. Hindari Menggunakan Yang Mutlak

Pernahkah Anda memberi tahu pasangan "Kamu SELALU terlambat!" atau mengeluh kepada teman "Kamu TIDAK PERNAH menelepon saya!"? Berpikir dan berbicara secara mutlak seperti 'selalu' dan 'tidak pernah' membuat situasinya tampak lebih buruk daripada yang sebenarnya, dan memprogram otak Anda untuk percaya bahwa orang-orang tertentu tidak mampu melakukannya.

5. Lepaskan Dari Pikiran Negatif

Pikiran Anda tidak dapat menguasai Anda jika Anda tidak menilainya. Jika Anda melihat diri Anda memiliki pikiran negatif, lepaskan, saksikan, dan jangan ikuti.

6. Remukkan "Semut"

Dalam bukunya "Ubah Otak Anda, Ubah Hidup Anda," Dr Daniel Amin berbicara tentang "Semut" - Pikiran Negatif Otomatis. Ini adalah pikiran buruk yang biasanya reaksioner, seperti "Orang-orang itu tertawa, mereka pasti membicarakan saya", atau "Bos ingin bertemu dengan saya? Pasti buruk!" Ketika Anda memperhatikan pikiran-pikiran ini, sadarilah bahwa mereka tidak lebih dari semut dan hancurkan mereka!

7. Berlatih Mencintai, Menyentuh & Meremas (Teman dan Keluarga Anda)

Anda tidak perlu menjadi ahli untuk mengetahui manfaat pelukan yang baik. Kontak fisik yang positif dengan teman, orang yang dicintai, dan bahkan hewan peliharaan, adalah penjemputan instan. Sebuah studi penelitian tentang hal ini memiliki seorang pelayan menyentuh lengan beberapa pelanggannya saat dia menyerahkan cek mereka. Dia menerima tip yang lebih tinggi dari pelanggan ini daripada dari yang tidak dia sentuh!

8. Tingkatkan Aktivitas Sosial Anda

Dengan meningkatkan aktivitas sosial, Anda mengurangi kesepian. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang sehat dan bahagia, dan energi positif mereka akan memengaruhi Anda secara positif!

9. Relawan untuk Organisasi, atau Bantu Orang lain

Semua orang merasa baik setelah membantu. Anda dapat merelakan waktu, uang, atau sumber daya Anda. Semakin banyak energi positif yang Anda keluarkan ke dunia, semakin banyak yang akan Anda terima sebagai balasannya.

10. Gunakan Interupsi Pola untuk Memerangi Ruminasi

Jika Anda mendapati diri Anda merenung, cara yang bagus untuk menghentikannya adalah dengan menginterupsi pola dan memaksa diri Anda untuk melakukan sesuatu yang sama sekali berbeda. Ruminasi itu seperti hiper-fokus pada sesuatu yang negatif. Itu tidak pernah produktif, karena tidak rasional atau berorientasi pada solusi, itu hanya kekhawatiran yang berlebihan. Cobalah mengubah lingkungan fisik Anda - berjalan-jalan atau duduk di luar. Anda juga dapat menelepon teman, mengambil buku, atau menyalakan musik.

Ketika datang ke dunia usaha, protokol cukup banyak agama. Mengetahui hal-hal yang perlu dilakukan adalah dasar-dasar produktivitas, tetapi interaksi dan memiliki pikiran yang mantap membuat semuanya menjadi produktivitas sejati. Ada orang-orang yang tampaknya bekerja dengan baik bahkan di bawah tekanan, tetapi mereka tidak biasa dan kita adalah manusia dan tidak sempurna. Mendapatkan hal-hal kecil seperti stres di bawah kulit kita tidak akan menyelesaikan masalah kita. Terkadang dibutuhkan sedikit keberanian untuk mengakui bahwa kita berubah menjadi pecandu kerja daripada mengatakan pada diri sendiri bahwa kita tidak melakukan yang terbaik.

Artikel Terkait

Previous
Next Post »