Rekomendasikan Untuk Relaksasi, Menghindari Stress Di jaman Modern

S O N I 8:05 PM


Stres adalah kutukan hidup di zaman modern. Setiap orang menderita stres. Dan stres yang kita derita sangat membebani tubuh, emosi, dan pikiran kita.

Merasa stres, lelah karena kelelahan, atau sekadar mengalami hari yang menyedihkan, hal terbaik yang harus dilakukan adalah bersantai.

Menonton televisi mungkin merupakan bentuk relaksasi bagi sebagian orang, tetapi bukan metode yang direkomendasikan oleh para ahli. Ketika kita menonton TV, kita dibombardir dengan iklan, iklan, suara, dan gambar. Jadi bagaimana kita mencapai relaksasi? Jika ada ribuan cara kita bisa stres, salah satunya tidak memenuhi tenggat waktu, banyak juga cara kita bisa santai.

Dalam studi terbaru, para ahli telah menentukan bahwa penyakit jantung terkait dengan kemarahan dan lekas marah terkait dengan stres mental. Terlalu banyak stres menyebabkan iskemia yang dapat menyebabkan atau menyebabkan serangan jantung. Relaksasi menjadi semakin penting dalam hal ini. Mengelola kemarahan dan sikap Anda sangat penting bagi kesehatan jantung, dan relaksasi dapat membantu Anda mengelola stres.

Salah satu cara relaksasi adalah meditasi transendental. Studi terbaru juga menunjukkan bahwa metode ini dapat mengurangi penyumbatan arteri, yang merupakan penyebab utama serangan jantung dan stroke. Orang-orang berlatih meditasi transendental dengan mengulangi mengucapkan suara-suara yang menenangkan saat bermeditasi, ini untuk mencapai relaksasi total. Para peneliti menemukan bahwa praktisi meditasi transendental secara signifikan mengurangi ketebalan dinding arteri mereka dibandingkan dengan mereka yang tidak berlatih meditasi transendental.

Studi lain tentang metode relaksasi lain, akupunktur, tampaknya mengurangi tekanan darah tinggi dengan memulai beberapa fungsi tubuh bagi otak untuk melepaskan senyawa kimia yang dikenal sebagai endorfin. Endorphin membantu mengendurkan otot, meredakan kepanikan, mengurangi rasa sakit, dan mengurangi kecemasan.

Yoga juga merupakan metode lain untuk relaksasi dan mungkin juga memiliki efek serupa seperti akupunktur. Dalam studi lain, peserta mengalami beberapa menit tekanan mental. Kemudian mereka diberikan berbagai teknik relaksasi, seperti mendengarkan suara alam atau musik klasik. Hanya mereka yang melakukan Yoga secara signifikan mengurangi waktu yang dibutuhkan agar tekanan darah mereka kembali normal. Yoga adalah bentuk relaksasi progresif.

Bernapas adalah salah satu cara termudah untuk bersantai. Pernapasan mempengaruhi alamost semua aspek kita, itu mempengaruhi pikiran kita, suasana hati kita dan tubuh kita. Cukup fokus pada pernapasan Anda, setelah beberapa waktu Anda dapat langsung merasakan efeknya.

Ada beberapa teknik pernapasan yang dapat membantu Anda mengurangi stres.

Cara lain yang mudah untuk mencapai relaksasi adalah olahraga. Jika Anda merasa jengkel, olahraga sederhana selama setengah jam sering kali akan menyelesaikan masalah. Meskipun olahraga adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan, itu tidak menunjukkan kepada Anda bagaimana mengelola stres dengan tepat. Latihan juga harus digunakan bersama dengan metode latihan lainnya.

Salah satu cara relaksasi yang bagus adalah mendapatkan pijatan. Untuk mendapatkan relaksasi penuh, Anda harus benar-benar menyerah pada penanganan dan sentuhan terapis profesional.

Ada beberapa jenis pijatan yang juga memberikan tingkat relaksasi yang berbeda-beda.

Metode relaksasi lainnya adalah Biofeedback. Program pelatihan biofeedback biasa mencakup sesi 10 jam yang sering berjarak satu minggu.

Hipnosis adalah salah satu teknik relaksasi yang kontroversial. Ini adalah alternatif yang baik untuk orang-orang yang berpikir bahwa mereka tidak tahu bagaimana rasanya menjadi santai. Ini juga merupakan alternatif yang baik untuk orang-orang dengan masalah kesehatan terkait stres.

Narkoba adalah alternatif ekstrem untuk relaksasi. Mereka terkadang tidak aman dan tidak efektif seperti metode relaksasi lainnya. Metode ini hanya digunakan oleh para profesional medis terlatih pada pasien mereka.

Teknik relaksasi ini hanyalah beberapa cara Anda dapat mencapai relaksasi. Alasan lain mengapa kita perlu rileks, selain menurunkan tekanan darah pada orang dan mengurangi kemungkinan stroke atau serangan jantung, adalah karena stres menghasilkan hormon yang menekan sistem kekebalan tubuh, relaksasi memberi sistem kekebalan waktu untuk pulih dan dalam melakukannya. berfungsi lebih efisien.

Relaksasi menurunkan aktivitas dalam sistem limbik otak; ini adalah pusat emosional otak kita.

Selanjutnya, otak memiliki kebutuhan periodik untuk aktivitas yang lebih nyata di belahan kanan. Relaksasi adalah salah satu cara untuk mencapai ini.

Relaksasi dapat benar-benar bermanfaat setelah teknik relaksasi secara teratur dimasukkan ke dalam gaya hidup Anda. Pilih teknik yang Anda yakin bisa Anda lakukan secara teratur.

Artikel Terkait

Previous
Next Post »